Diät macht fett!
Diät macht fett!
Wer zu wenig isst, baut Muskulatur ab.
Denn die Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie.
Wer also durch Nicht-Essen abnimmt, der opfert seine Muskulatur.
Indem der Körper sie verheizt.
Der Zeiger auf der Waage sinkt zwar.
Er zeigt aber nicht an, wie viel Fett man verbrannt hat, sondern in erster Linie, wie viel fettfreies Gewebe, sprich wie viel Muskulatur man verbrannt hat…
Also: „Diät“ durch Nicht-Essen macht nur vorübergehend „schlank“! Und nebenher auch schlapp…
Und nach der „Diät“ lässt Jo-Jo grüßen!
Dann nehmen wir wieder zu, allerdings durch Fetteinlagerung.
Besonders schlecht: mit allen dadurch bedingten negativen Folgen für die Gesundheit.
Nach einer solchen „Diät“ mit anschließendem Jo-Jo-Effekt ist festzustellen: Das Gewicht bleibt zwar per Saldo erhalten, aber leider wurde Muskulatur abgebaut und der Fettanteil erhöht.
Die Lösung: Gesundes Abnehmen geht nur durch Bewegung, indem man seinen Muskelanteil am Körpergewicht erhöht und damit den Energieverbrauch steigert.
Und zwar durch Bewegung, die über die individuell „normale“ Bewegung hinausgeht.
Das wiederum funktioniert nur durch Sport.
(Quelle: Vortrag von Dr. Andreas Bredenkamp „Muskeln sind Schlank- und Gesundmacher“ am 10.3.2010 in Wallenhorst, Sporthalle Injoy)
Fazit:
Normal essen – mehr als normal bewegen
Also: nicht sinnlos fasten – anfangen mit Sport! Wer sich nicht als Sportler fühlt, wer nicht laufen oder Krafttraining machen will, der kann sich ganz leicht damit behelfen, dass er mit Walken beginnt.
Darunter verstehen wir „Spazierengehen im Sportzeug mit mehr Geschwindigkeit“. Das muss kein Nordic Walking sein, also Leute mit null Bock auf Technik-Training oder Stöcke können einfach losgehen!
Drei- bis mehrmals pro Woche ein bis zwei Stunden in strammen Tempo spazieren gehen.
Wenn man einmal angefangen hat, fängt es an, immer mehr Spaß zu machen. Wir laufen durch Wälder, durch die Natur, an der See entlang, es gibt viele viele Möglichkeiten.
Und außer Laufbekleidung oder Trainingsanzug und guter Walking-Schuhe (hier nicht sparen!) braucht man auch keine Ausrüstung.
Da können wir nur sagen: Anfangen!
Tags: Abnehmen, Diät, schlank, Walken
